NAWYKI, KTÓRE CHCĘ WPROWADZIĆ

Podobno prawie całe nasze życie składa się z nawyków, a nasz mózg naturalnie szuka rutyny, żeby bezpiecznie przeprowadzić nas przez codzienność. Tę świadomość można wykorzystać na dwa sposoby. Po pierwsze, można zapobiec swojemu niewolnictwu w przypadku złych nawyków. Z drugiej strony, można oczywiście wprowadzić do swojego życia nowe, dobre nawyki, które niepostrzeżenie poprawią jego jakość.

W tym wpisie ujawnia się moja słabość do tematyki tzw. „rozwoju osobistego”, a do napisania go zainspirował mnie bezpośrednio artykuł na blogu Michała Pasterskiego.

Pomysł celowego wyrabiania nawyku na początku wydawał mi się dziwny. Brzmi to raczej sztywno i mało zachęcająco. Naturalnie pojawia się pytanie – czy nawet te „dobre nawyki” nie zrobią ze mnie niewolnika? Chyba to niemożliwe, żeby zastąpić całe swoje życie rutyną, prawda? To byłoby straszne…

Temat dojrzewał we mnie przez jakiś czas, aż sięgnęłam do niego ponownie i przekonałam siebie, że warto spróbować.

Wprowadzenie dobrych nawyków ma pomóc w uporządkowaniu codzienności i tak naprawdę w dbaniu o siebie. Chodzi o automatyczne wykonywanie drobnych czynności, które ułatwią nam życie, bez wielkich przemyśleń.

Przecież nie zastanawiam się codziennie nad tym, czy zjem śniadanie – to mój dobry nawyk, po prostu nigdy nie wychodzę z domu z pustym żołądkiem i nie kosztuje mnie to ani sekundy jakichkolwiek rozterek.

To samo można zrobić z innymi czynnościami, które są dla nas korzystne, a jednak nie są nawykiem.

Podobno do wyrobienia nawyku potrzeba około 30 dni codziennego wykonywania zaplanowanej czynności. Potem, by utrzymać siłę przyzwyczajenia, nie trzeba już  k o n i e c z n i e  powtarzać czegoś każdego dnia, jednak zgodnie z założeniem wybrana akcja powinna stać się automatyczna, naturalna i bezproblemowa.

Aby przejść od słów do czynu, wybrałam kilka prostych czynności, które chciałabym wykonywać, o których jednak często zapominam. Mam silne postanowienie pracować nad nimi przez najbliższy czas i sprawdzić, czy artykuły samorozwojowe są coś warte.

Pobudka o tej samej godzinie

To może nie jest najprostszy nawyk. Szczerze mówiąc, będzie dla mnie wielkim wyzwaniem. Wierzę jednak, że wstawanie o ustalonej porze (i chodzenie spać mniej więcej w tych samych godzinach, w zależności od zmęczenia) pomoże mi ustabilizować plan dnia i pracę mojego organizmu tak, żeby dokładnie wiedział, kiedy musi być aktywny, a kiedy ma czas na odpoczynek.

W związku z nadchodzącym rokiem akademickim (już prawie tu jest!) celuję w dość wczesną godzinę, która pozwoli na regularny tryb życia, bez względu na to, czy mam zajęcia od 8⁰⁰ czy od 13⁰⁰. Więcej nie mówię, żeby nie zapeszyć!

Szklanka wody po obudzeniu

To z kolei jest bardzo prosta sprawa, o której w pośpiechu bardzo łatwo zapomnieć. No chyba, że jest się akurat po jakiejś imprezie – wtedy nie ma szans, organizm sam daje wyraźne znaki, że chce mu się pić.

Konkretnie, szklanka wody z cytryną wlana w trzewia po obudzeniu ma pomóc w rozbudzeniu się, nawodnieniu organizmu po nocy i oczyszczeniu go. Zawsze to też te 250 ml do przodu w objętości płynów, które powinno się przyjąć jednego dnia. Jednym słowem, samo zdrowie. Brzmi fajnie!

Kremowanie ciała po kąpieli

Następna śmiesznie prosta czynność, która regularnie mi umyka. Sumienne używanie balsamu po kąpieli odbywa się u mnie zazwyczaj w szalonych zrywach, które niestety kończą się po kilku dniach. Tak się składa niestety, że woda, szczególnie w dużych miastach, potrafi bardzo wysuszać skórę (łokcie i kolana jak u jaszczurki – kojarzycie?), dlatego oficjalnie postanawiam sprawić, żeby używanie balsamu było dla mnie tak naturalne jak mycie zębów.

30 minut czytania przed snem

To trochę poważniejszy temat. W czasie, kiedy uginamy się pod górą obowiązków, rezygnujemy z pewnych czynności, które na dłuższą metę zapewniają nam dobre samopoczucie, np. z czytania książek dla przyjemności (nie mam na myśli wszelkich lektur ze szkoły czy uczelni). O ile czasem skupienie się tylko na pracy jest uzasadnione (sesja, egzaminy, etc.), o tyle z pewnością taki stan nie może utrzymywać się zbyt długo. A już na pewno ja, starając się jakoś przygotować mentalnie do roku akademickiego, nie mogę z góry założyć, że nie będę miała czasu na żadne przyjemności. Wręcz przeciwnie, powinnam dbać o swój odpoczynek, bo to on pozwoli mi nie oszaleć od natłoku nauki.

W ramach organizowania sobie małych przyjemności, chciałabym poświęcać codziennie 20-30 minut przed snem na czytanie beletrystyki, czegokolwiek dla przyjemności (nie na komputerze!). Ciekawa jestem, czy uda mi się to zrealizować przy piętrzących się stosach tematów z anatomii i histologii do przerobienia, jednak warto spróbować. Takie wyciszenie i oderwanie od studiów może być dobrym sposobem na zachowanie higieny psychicznej ;)

Planowanie tygodnia w niedzielę wieczorem

Chciałabym również przyzwyczaić się do planowania tygodnia w moim organizerze w niedzielę wieczorem. Nie wcześniej i nie później.

Dzięki temu będę w stanie przeanalizować, ile czasu w danym tygodniu poświęcę na zajęcia, ile mniej więcej na naukę, kiedy muszę zrobić zakupy, żeby nie umrzeć z głodu, etc. Spisując to wszystko, wyrzucasz w jednym momencie z głowy sporo rzeczy, o których powinieneś pamiętać i jakoś je rozplanować, bo wiesz, że w odpowiednim momencie po prostu natkniesz się na notatkę w planerze. Przydatna sprawa, polecam.

Ciekawa jestem, co wyjdzie z moich postanowień i czy faktycznie, jak obiecują różni coachowie i psychologowie, po około 30 dniach nie będę musiała już zastanawiać się, czy na pewno mogę poświęcić chwilę na czytanie przed snem albo po prostu nie pójdę spać bez użycia balsamu.

Najbliższy rok akademicki, poświęcę przede wszystkim na ostrą naukę, więc nie spodziewam się, żeby mój tryb życia był zbyt szalony. Fajnie byłoby wykorzystać ten czas, na małe udoskonalenia codzienności, bo mogą one bardzo pomóc normalnie funkcjonować przy napiętym grafiku.

A Wy interesujecie się rozwojem osobistym? Lubicie świadomie wprowadzać zmiany w swoim życiu czy zdajecie się na los? Z chęcią przeczytam w komentarzach, co sądzicie o moich planach i o celowym wprowadzaniu nawyków w ogóle. Piszcie!